秋天易疲乏思睡，这样运动可让精力充沛！
伊迈澳
发布时间:
2023-10-06
秋季，五脏属肺。秋季养生，一要养收，二要养肺。从秋天的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。
秋季，五脏属肺。秋季养生，一要养收，二要养肺。从秋天的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。
运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人，儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。
01、慢跑
跑步是一项投资少，回报高的休闲运动。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。一天中，如果能有1-2小时到室外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟慢跑，不仅可减少感染疾病概率，体质也会增强，精力还可日益充沛。
02、爬山
爬山能增强人体呼吸和血液环功能，使肺活量和心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗作用。处暑过后，爬山、郊游能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，但爬山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，骨关节炎患者不适宜此项运动。对年老体弱者，也不可一味强调爬山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防意外。
03、自行车运动
自行车运动不只能减肥，还能使身段更匀称。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人更好。适当运动还能分泌一种激素，使心胸开阔，精神愉快。经验表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善心肺功能的耐力性锻炼。
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